september 25, 2022

Nettnord.no

Næringsnett Nord-Troms

Fordelene med boksing: fra å øke velvære til å øke selvtilliten

Fordelene med boksing: fra å øke velvære til å øke selvtilliten

Denne artikkelen ble opprinnelig publisert i septemberutgaven av spanske Vogue.

Ja, generelt sett har alle idretter åpnet seg de siste årene til et bredere kvinnelig publikum – både faglig og i praksis amatør– Det er ikke en overdrivelse å si det de boksing (i alle deklinasjoner) tar ledelsen på dette området. Tidligere underlagt en eminent mannlig kontekst, har tabellene snudd radikalt for ikke bare å tiltrekke seg flere kvinner, men også bli en av deres favorittdisipliner. «De utgjør 70 % av de som deltar på kursene våre. Det er en aktivitet som tiltrekker seg flere og flere følgere”, bekrefter Efthalia Tsimkas, trener kl Brooklyn Fitboxing.

Det er ikke et eksklusivt fenomen i denne kjeden av treningssentre, men det er en sport som har eksplodert de siste sesongene, og genererer ikke bare flere abonnementer på sin mest klassiske deklinasjon, men også en hel rekke alternativer som tilbyr en enda mer komplett opplevelse. . Øktene til B3B kvinne -som bare aksepterer kvinner- De har triumfert i Madrid i årevis med en veldig særegen tilnærming: «Med en varighet på 45 minutter, vår unike høyintensitetsmetode og vår egen blanding tre femten-minutters intervaller med den beste versjonen av sykkel, eske Y ballett, perfekt kombinasjon å brenne, herde og stilisere kroppen, samtidig som vi øker nivået av positivisme og vitalitet”, sier senterets studioleder, Yamel González.

Nylig har et annet alternativ landet i hovedstaden – ankommet fra Latin-Amerika – som er sterkt avhengig av utøvelse av kontakt, rommet KO Urban Detox Center. Gjennom sin KO-metode, kombinerer boksing, kampsport, førstegangs tjeneste og yoga. «Alt dette gikk sammen et myndiggjøringsverktøy, frigjøring og forbindelse som transformerer, stresser ned, lysner og avgifter sinnet og kroppen, styrker og nærer sjelen”, oppsummerer skaperen, Ale Llosa. Nettopp, med disse ordene til grunnleggeren av KO-metoden ligger en av nøklene til hvorfor flere og flere kvinner satser på denne typen praksis: dens innvirkning på selvtilliten. «Den er skapt for å transformere sinnet, hjelpe deg til å gi litt mer av deg selv hver dag og føle deg stolt, det er derfor den styrker, fordi du oppnår det, du applauderer deg selv, du overgår deg selv og du har det gøy i prosessen» , bekrefter Llosa. Og faktisk bekrefter ekspertene denne visjonen. Som påpekt av spesialisten i psykologi Ángel Luis Guillén, direktør for Psicopartner-senteret, trening anbefales alltid i tilfeller av angst og depresjon, fordi «hormoner som serotonin, endorfiner, dopamin og oksytocin trenger å opprettholde tilstrekkelige nivåer for å riktig utvikling av vår mentale helse, og sport er en av de beste måtene å produsere dem naturlig på». Går man mer til det konkrete, er denne typen kontaktdisipliner veldig positive i denne forstand, «boksing eliminerer mental spenning og reduserer stress, ikke bare for å slå, men for frigjøring av endorfiner; samtidig kommer adrenalinet ut med de utførte øvelsene, bekrefter han.

READ  Klimaendringer drepte dinosaurer før asteroiden traff: studie

Det er en faktor som faktisk tas i betraktning i dag når man designer økter. «Når man jobber med teknikker av tankefullhet og meldinger om styrking gjennom hele treningen, føler jentene våre seg mer selvsikre, mer kraftfulle og med klarere ideer”, kommenterer Yamel González. I tillegg kommer det overveiende kvinnelige miljøet som «de føler seg ledsaget av et fellesskap av kvinner som liker å trene i et miljø med god energi og trygghet for å være den beste utgaven av seg selv”, sier ansvarlig for B3B Woman. En trøst som uten tvil forårsaker en avsmittende effekt, siden, som Efthalia Tsimkas påpeker, «den har en stor sosial komponent, bånd skapes mellom mennesker i klassen og de ender opp med å få venner.» Å kjempe som en jente var dette.

Overgangsrite: fra treningsstudioet til ringen

  1. Når det gjelder mentalt velvære, selvfølelsen Hun er en av de store fordelene med boksing. Bare utøvelsen av øvelsen understreker følelsen av makt og selvtillit.
  2. Eksperter fremhever fullstendigheten av denne disiplinen og dens derivater. Perfekt for å definere og tone muskler i overkroppen og lavere er den utmerket til å forbrenne mange kalorier.
  3. Aktivitet med en stor sosial komponentgenererer en fellesskapsånd, som motiverer til å fortsette med praksisen, i tillegg til å forbedre stemningen.
  4. Fysisk og kardiovaskulær motstand de vil også bli drevet av tempoet i sporten. Koordinasjon og balanse er en annen nøkkelpote som utvikler seg over tid.